大腦要靈活 醒腦抗老化最優先


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2015/10/28
第 110 期
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大腦要靈活 醒腦抗老化最優先
記憶力退化?14種食材幫大腦回春
按5經穴醒腦 延緩記憶衰退不是夢
延緩大腦老化 關鍵在養成這2習慣!
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大腦要靈活 醒腦抗老化最優先
每天都忘東忘西,或是昨天才發生過的事情卻記憶模糊?明顯記憶力下降不只跟年齡有關,大腦的日常保健更重要,用對方是保養你的大腦,就能有效活化更年輕!
記憶力退化?14種食材幫大腦回春

台灣每100人中,就有1位是失智症患者,如果有一天,忘記自己,該怎麼辦?日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現,30歲開始改變飲食,就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況,最好馬上改變飲食習慣!

狀況1:小事記不住,鑰匙、錢包常忘了拿。

狀況2:感覺反應慢半拍,沒有從前靈敏。

狀況3:缺乏運動,天天久坐,腰圍悄悄地變寬。

狀況4:喜歡吃牛肉、奶製品,例如起司等食品。

狀況5:父母親或家中親屬,已經罹患失智症。

很常見吧!上述的狀況幾乎每個人都會發生,不要恐慌,其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方,就靠以下14種食材:

食材1/綠花椰菜營養豐富,是預防失智的最佳選擇。

食材2/沙丁魚可維持血管健康,生吃最好。

食材3/鮪魚脂肪中DHA最豐富,是防失智關鍵。

食材4/鮭魚富含蝦青素,可修復大腦受損細胞。

食材5/「一天一顆蘋果」,除了遠離醫生,也能增加學習力和記憶力。 

食材6/在當令季節(冬天)吃菠菜,抗老效果是其他季節的三倍。

食材7/銀杏不能增加記憶力,但是可以促進大腦的血液循環,預防血管型失智。

食材8/洋蔥的刺鼻辣味,是保護「記憶」的關鍵。

食材9/每周喝三次蔬果汁,失智症發病機率降低76%。

食材10/每周吃一次青背魚,罹患失智症風險降低60%。

食材11/每天吃7~9顆核桃,改善運動和認知障礙。

食材12/天天喝一杯藍莓汁,12周就能明顯改善記憶力。

食材13/蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。

食材14/一天二十顆連皮杏仁,可活化大腦,延緩失智症病情。

按5經穴醒腦 延緩記憶衰退不是夢
你老是丟三落四?越來越健忘,且記憶力有明顯下降的情形嗎?中醫師表示,隨著年紀逐漸增加,人的記憶力也會慢慢衰退,忘東忘西的情形也越來越頻繁。以往這樣的情形多發生在60歲以上的老年人身上,但現代人生活腳步緊湊、壓力大、外在環境等因素,近年來記憶力衰退症狀有逐漸年輕化的趨勢。
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延緩大腦老化 關鍵在養成這2習慣!

防止腦部老化的「飲食習慣」、「身體與頭腦的使用方法」以及「提高注意力在耳朵或眼睛的使用上,鍛鍊腦部的方法」。最後,除了上述方法以外,還要整理出日常生活就能簡單辦到的「有益於腦部的2大習慣」,並介紹給各位。
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